1. Mănânci mai multe fructe și legume
În mod normal ar trebui alegem fructele și legumele în detrimentul mâncărurilor procesate pe tot parcursul anului, însă dacă nu reușim să facem acest lucru, vara este perioada ideală să începi să consumi energia care se ascunde sub forma pepenelui verde, căpșunilor, cireșelor, morcovilor, fructelor de pădure și câte și mai câte astfel de minunății sezoniere.
Care sunt beneficiile consumului de fructe și legume ? pe lângă cele fizice, precum o bună digestie, piele curată, luminoasă, fără coșuri, le avem și pe cele psihice, sub forma concentrări de lungă durată, bună dispoziție, energie. Așa că dacă suntem ceea ce mâncăm, atunci să fim dulci, frumoși colorați sufletește și să iradiem energie în jurul nostru la fel ca fructele pe care le consumăm.
2. Ai parte de mai mult somn
Afirmația nu se aplică celor mai harnici dintre voi care se trezesc dis-de-dimineață pentru a merge la slujbă, afirmația se aplică celor care și-au propus să-și reînoiască forțele pentru noul an universitar. Așadar, la revedere nopți petrecute în sala de lectură cu termosul de cafea alături, la revedere nopți pierdute prin cluburi și bun venit nopți cu somn odihnitor de minim 8 ore ;). Însă cercetătorii ne informează că pentru a fi sănătos și pentru a fi un bun „distribuitor” de energie, ai nevoie de un program bine organizat, adică să încerci să te culci și să trezești la aceleași ore și de asemenea să nu depășești 8 ore de somn (vorba vine, ce-i prea mult strică).
3. Sala de sport este înlocuită cu natura
Dupa atâta energie acumulată (mâncare sănătoasă+somn pe săturate) se cuvine să faci și puțin sport și cum altfel decât în aer liber, așa că fie alegi să mergi la înot, să bați mingea, să mergi la alergat ori doar la o plimbare relaxantă cu prietenii, orice fel de mișcare este bienvenit. Iată cât de simplu este să arăți și să te simți minunat și cercetătorii ne mai spun că activitățile în aer liber sunt de un real ajutor celor care au probleme cu somnul. Insomniaci, adidașii în picioare și la alergat cu voi.
4. Afară este însorit și cald
Știți cum se numesc cei a căror stare de spirit este influențată de vreme ? Meteosensibili. Și ce fac ei ? sunt morocănoși când afară plouă, este ceață, burniță și sunt cât se poate de veseli când se scaldă în razele soarelui. Când sunt ei cei mai fericiți ? Bineînțeles că vara. Cum îi recunoști? După pielea bronzată, zâmbetul până la urechi, ținuta-uniformă (costumul de baie, bineînțeles). :D
Așa că dacă te simți mai fericit decât în mod normal, cerul pare mai albastru, păsările ciripesc mai cu spor, ție ți-e drag de toți și de toate înseamnă că este vară, ce poți să faci altceva decât să te bucuri de aceste momente, căci într-o clipită se întorc orele de studiu interminabile, proiectele, sesiunea!!! So, enjoy this summer and make the best of it!!
Sursa foto: sheknows.com
