Gustarele varatice, sanatoase si usoare

Scris de  Iul 27, 2014

Cum poți fenta sala de sport în vacanța de vară? Când tot ce vrei să faci este să te scalzi în piscină/soare/relaxare. Simplu, încerci să mănânci cât mai sănătos și slavă Domnului, vara îți oferă o grămadă de alternative la pizza, aripiore picante și alte bunătăți care sunt pe cât de gustoase, pe atât de nesănătoase.

În continuare vă vom da câteva idei de gustări de savurat pe marginea piscinei, pentru că noi vrem să ai o vacanță cât mai relaxantă și mai sănătoasă.

Mere cuuuu unt de arahide ;)

Se spune că un măr pe zi ține doctorul departe, de asemenea mai ține caloriile, pofta de dulce nesănătos și consumate „în tandem” cu untul de arahide reprezintă o gustare sănătoasă și hrănitoare, untul de arahide conține zahăr puțin și proteine, așa că nu te simți vinovat dacă mănânci puțin mai mult.

 

Smoothie delicios de fructe

Renunță la smoothie-urile din comerț și fă-ți singur acasă un smoothie sănătos, hrănitor și plin de vitamine. Este cât se poate simplu, ai nevoie de fructele tale favorite (căpșuni, zmeură, banane), câteva linguri de iaurt (numărul lor depinde de consistența pe care o dorești), o jumătate de cană de suc și gheață. Toate acestea se amestecă în blender și voila, ai o băutură răcoritoare care poate înlocui liniștit una dintre mesele principale.

 

Pui la grătar cu legume

Oricât de mult ne-ar plăcea puiul de la fermele din Kentucky sau de la ferma bătrânului Mcdonald ;) carnea de pui pregătită în maniera aceasta nu ne aduce niciun benefiu nutritiv. Așadar, o alternativă (pentru că avem nevoie și de proteine pentru o dietă sănătoasă) poate să fie pieptul de pui la grătar cu legume. Ai nevoie de un piept de pui pe care-l tai fâșii și-l condimentezi cu mirodeniile preferate apoi îl pui pe grătar și legume (ardei, dovlecei, fasole verde, mazăre, conopidă) care se trag ușor la tigaie în ulei de măsline, le pui împreună și ai proteinele cărnii și vitaminele legumelor (care nefiind gătite prea mult și-au păstrat proprietățile nutritive).

 

Sandwich de vară

Ce conține un sandwich de vară ? în esență, cam tot ce conține un sandwich obișnuit doar că feliile de pâine sunt înlocuite cu frunze de salată. O alternativă cât se poate de sănătoasă la pâine, care ce face, ce nu face, dar se așează frumușel în jurul taliei noastre și ne transformă talia de viespe în talie de ... bondar. :D

 

Iaurt cu cereale integrale

Această gustare este ideală pentru cei cu intoleranță la lactoză; la micul dejun, laptele poate fi înlocuit cu un iaurt cu conținut mic în grăsimi la care se adaugă cereale integrale și eventual o liguriță de miere pentru dulceață și uite cum ai combinat calciu cu fibrele și ai un mic dejun sățios și sănătos.

 

Ciocolata neagră

Da, da, știu că vă bucurați, însă nu vorbim de ciocolata cu lapte, alune de pădure și caramel, ci de surata mai mare, ciocolata neagră, cea cu cel puțin 70% conținut de cacao. Gustarea aceasta este grozavă, mai ales că tipul acesta de ciocolată chiar te ajută să pierzi în greutate, fiind atât de bogată în cacao nu te lasă să mănânci prea mult, așa că atunci când la magazin îți trag cu ochiul tot felul de bunătăți încearcă să o alegi pe cea mai benefică pentru tine.

Iată cum poți mânca sănătos, te poți bucura de vacanță și poți lăsa mersul la sală pentru altă zi. ;)

Sursa foto: fashionpassions.com

Stanca Aruncutean

Studentă a facultății de Litere. Cărțile, muzica, filmele și oamenii faini sunt must-have-uri pentru o viață sănătoasă și fericită. Încercați!!

Lasă un comentariu

Asiguraţi-vă că introduceţi informaţiile necesare unde este indicat (*). Codul HTML nu este permis.

 

Recomandare

Cele mai ieftine fose septice.

Parteneri

banner twodesign

autonapoca.ro

Ultimele articole

Cum alegem corect samponul in functie de…

16-11-2017 110 Stiri Irina C

Cum alegem corect samponul in functie de tipul de par

Parul este un simbol al senzualitatii si al voluptati si din acest motiv este impoartant cum alegi samponului potrivit pentru tipul tau de par. Iata ce ingrediente ar trebui sa contina...

Read more

Top 3 asigurari care iti fac viata mai u…

14-11-2017 93 Stiri Tudor Perian

Top 3 asigurari care iti fac viata mai usoara

Asigurarile sunt masuri preventive care iti asigura un trai fara griji in cazul unor evenimente neprevazute si destul de probabile. Daca ne gandim la traiul agitat pe care il avem...

Read more

Idei de petrecere a timpului liber pentr…

16-10-2017 264 Campus Tudor Perian

Idei de petrecere a timpului liber pentru studenti

Umbla o vorba ca studentia este cea mai frumoasa perioada din viata unui om: iti faci prietenii pe viata, te poti muta in alt oras departe de ochii parintilor prea...

Read more

Facebook