Sfaturi de slabire de la cei mai buni nutritionisti

Scris de  Iul 15, 2016

Se spune ca in procesul de slabire, 70% consta in alimentatie si doar 30% exercitiile de la sala. Asadar vreau astazi sa vedem cele mai bune si eficiente sfaturi de slabire de la nutritionisti cunoscuti.

Nutritionistul Vera Daghie are urmatoarele sfaturi pentru cei ce doresc sa slabeasca :

Orice dieta de succes incepe cu setarea unor obiective realistice, care se pot integra cu usurinta in ritmul dumneavoastra cotidian. Nu va suprasolicitati organismul din start, nu va impuneti restrictii alimentare drastice si retineti ca cele mai importante sunt rezultatele pe termen lung. Asa-numitele “cure de slabire fulger“ desi pot avea efecte vizibile mai rapide, in interiorul organismului produc  schimbari la nivelul metabolismului, ce pot da nastere efectului yo-yo specific dietelor hipocalorice. Asadar, echilibrul ramane litera de lege pentru o  dieta corecta, care va va ajuta sa slabiti frumos si sanatos. Nu uitati ca odata cu procesul de slabire, nu doar metabolismul este cel afectat, ci si pielea sufera transformari prin care isi poate pierde elasticitatea, iar singura modalitate prin care puteti preveni acest lucru este sa slabiti treptat“, explica specialistul in nutritie, Dr. Vera Daghie.

Nutritionistul Serban Damian:

Din punctul meu de vedere “trucurile” nu reprezinta cea mai buna abordare. In primul rand trebuie sa evitam excesele . Daca totusi ati acumulat niste kilograme, incepeti prin a reduce aportul caloric – mancati mai putine alimente cu concentratie calorica mare – dulciuri, grasimi, preparate consistente, paine, paste fainoase, prajituri, sucuri, alcool. Cresteti cantitatea de legume proaspete din alimentatie, in special salate, precum si cantitatea de carne slaba si lactate. In felul acesta veti observa cum kilogramele incep sa se duca.”

Nutritionistul Anca Lungeanu:

Este posbil ca greutatea in exces sa fie cauzata de apa intrucat mancarurile ce contin sare duc la retentia apei in tesuturi. Dupa cateva zile de mancat sanatos, greutatea in plus ar trebui sa dispara. Daca nu acesta e cazul, incepeti prin a consuma alimente cu cat mai putine calorii. Renunta cat mai repede la dulciuri, paine, produse de patiserie, cartofi, alcool sau sucuri. Inlocuieste aceste alimente cu legume: rosii, castraveti, salata etc. Totodata, in locul alimentelor care contin carbohidtrati (fainoase), consuma iaurt, oua, branza, totul pregatit, pe cat posibil, fara prajeli.

Depozitele de grasime sunt, de fapt, depozite de energie si pentru a scapa de ele, incercati sa faceti cat mai mult sport cu putinta. Profita de timpul pe care il ai la dispozitie pentru a face activitati in folosul tau: mergi pe jos la serviciu, urca scari, fa jogging, sau adopta cu incredere orice sport: ciclism, inot, tenis, volei.

Dupa cum am putut observa din sfaturile nutritionistilor caloriile in exces sunt cele care va ingrasa cel mai repede. Renuntati sau reduceti aceste calorii si veti observa imediat diferente notabile.

Ultima modificare Vineri, 15 Iulie 2016 17:55
Stanca Aruncutean

Studentă a facultății de Litere. Cărțile, muzica, filmele și oamenii faini sunt must-have-uri pentru o viață sănătoasă și fericită. Încercați!!

Lasă un comentariu

Asiguraţi-vă că introduceţi informaţiile necesare unde este indicat (*). Codul HTML nu este permis.

 

Recomandare

Cele mai ieftine fose septice.

Parteneri

banner twodesign

autonapoca.ro

Ultimele articole

Școala informală de IT a deschis însc…

20-05-2019 147 Stiri Tudor Perian

Școala informală de IT a deschis înscrierile pentru a V-a ediție Challenge Accepted - Hackathon @ 7 - 9 iunie 2019

Pasionații de IT din țară sunt invitați să dezvolte aplicații pentru situații de urgență din România și din lume  „O linie de cod poate face lumea un loc mai bun” și anul acesta...

Read more

Avantajele si dezavantajele unui implant…

07-02-2019 479 Stiri Tudor Perian

Avantajele si dezavantajele unui implant dentar

Implantul dentar este un dispozitiv realizat din titan si alte aliaje ce se introduce in os, avand rolul de a inlocui absenta unuia sau a mai multor dinti. Un implant dentar...

Read more

200 de angajatori din Timisoara si Bucur…

08-10-2018 371 Joburi Tudor Perian

200 de angajatori din Timisoara si Bucuresti recruteaza intens in aceasta toamna

Catalyst Solutions anunță organizarea celui mai mare târg de carieră din România – Angajatori de TOP. Edițiile din această toamnă vor reuni peste 340 de angajatori în cadrul celor 3...

Read more

Facebook